一、行程总览与前期准备
核心路线：苗栗头屋 → 台北桃园机场 → 成都（中转） → 拉萨贡嘎机场 → 拉萨市区 → 周边景点 → 返程。
建议时长：10-12天（含交通与适应时间）。
必备准备：
1. 证件：台胞证、入藏函（需通过西藏旅行社提前至少20天申请）。
2. 健康：出发前一周服用红景天，备好感冒药、晕车药及维生素。
3. 衣物：昼夜温差大，需携带防风外套、保暖衣、防晒帽及墨镜。
4. 交通：建议选择台北飞成都（如CI/BR航班），中转后乘拉萨航班（如川航3U）。
二、详细行程规划
Day 1-2：苗栗至拉萨交通与适应
从苗栗头屋乘台铁或包车至桃园机场，飞往成都双流机场。建议在成都住宿一晚以适应海拔过渡，次日飞往拉萨（航程约2小时）。抵达后勿剧烈运动，首日以休息为主，住宿建议选择八廓街附近供氧酒店。
Day 3-5：拉萨核心文化体验
布达拉宫：需提前预约门票，参观时间约3小时，注意殿内禁止拍照。
大昭寺与八廓街：早晨跟随转经人群感受朝圣氛围，可体验藏装拍摄。
色拉寺辩经：下午三点后观看僧侣辩经，感受藏传佛教哲学。
西藏博物馆：系统了解西藏历史与文化演变。
Day 6-7：拉萨周边圣湖神山
纳木错一日游：包车前往西藏三大圣湖之一，沿途经念青唐古拉山观景台，注意高原反应。
羊卓雍措：环湖游览，可拜访桑顶寺，途中品尝藏式甜茶与糌粑。
Day 8-9：深度体验与返程准备
体验藏香制作、唐卡绘画工坊，购买牦牛骨雕或绿松石纪念品。返程前24小时避免过度劳累，从拉萨飞成都中转返回桃园机场。
三、注意事项
- 高原反应：抵达首日勿洗澡，缓慢行动，必要时使用酒店供氧设备。
- 文化礼仪：寺庙内顺时针行走，不用手指佛像，未经允许不拍藏民。
- 饮食适应：推荐藏面、酥油茶，但初尝需适量，备好肠胃药。
- 气候应对：拉萨日照强，需每小时补涂防晒，随身携带保温壶补水。
四、预算参考（每人）
机票往返：约NTD 25,000-30,000；住宿：中档酒店约NTD 800/晚；门票与交通：约NTD 5,000；总预算建议NTD 40,000-50,000。
此行程融合自然壮景与人文深度，愿您以敬畏之心踏上这片净土，收获超越风景的心灵共鸣。